ARKADAŞLAR BEN BİR AYDAN BERİ VÜCUT GELİŞTİRME YAPIYORUM YALNIZ BİR SORUNUM VAR BESLENME PROGRAMI AYARLAMAKTA ZORLANIYORUM BANA YEMEKLERİN MEYVALARIN TATLILARIN YANİ KISACA YİYECEKLERİN KALORİ KARBONHİDRAT VE PROTEİN DEĞERLERİNİ VEREN BİR LİSTE BİLEN VRASA YARDIMCI OLABİLİRMİ
naim sülaymanoğlunun sabahları 1 kilo bal bir kilo kaymak yediğini okumuştum.YAni aslında çalışma şartına görede değişiyor beslenme.Ama sen yinede bir araştır