Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor
Son güncelleme: 27.01.2006 10:47
-
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.
Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.
Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:
1-çok aç ya da tok olmamak,
2-kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
3-düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
4-uyku gelmeden yatağa girmemek,
5-yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
6-uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
7-ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
8-gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.
Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır.
-
bende cok uykusuzum yaa.hic duzenli uyudugumu hatirlamiyorum en fazla 3,veya 4,saat
tesekkurler
- Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor Konusuna Benzer Konular
- Nasil Tur Atlariz? 03.03.2004
- Sigaraya Biraktiktan sonra Neler Oluyor 07.03.2004
- Sac dökülmesi nasil önlenir 17.03.2004
- Depresyonda oldugunuzu nasil bilebilirsiniz (Test) 17.03.2004
- MSN Messengerden ip nasil bulunur. 17.03.2004
- Plastik Gıda Ambalajı 27.01.2006 10:47