1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Fitness Diyet

Fitness Diyet

Son güncelleme: 16.12.2011 12:06
Nerissa-Su Nerissa-Su foto
  • fitness qidalanma - fitness diyet siyahısı - fitness pəhriz proğramı - fitness pəhriz diyetləri



    Fitness Diyet

    Fitness pəhriz tamamilə balanslı. bədən zərər sizin On vermədən yavaş-yavaş yuxarı ayda bir kq ilə 5 kilo bu diyet. Fitness pəhriz karbohidratlı az yağlı, çox zülal və. diyetdə sizə (maye litr qədər içməlisiniz 2 yaşıl çay, mineral su, meyvə suları) bir gün. Fitness pəhriz gün meyvə və ibarətdir alternativ balıq, et, yumurta, süd, ev heyvanları. Fiziki fəaliyyət gün bir dəqiqə olmalıdır verilən ən az 30.

    Fitness diyet proqramı

    1. gün: Balıq gün

    yağsız süd yulaf əzməsi və ya karabuğday 150 qram, yağsız pendir 250 g, tərəvəz suyu şorba, 250 ml, 40 qram çovdar çörəyi, qaynadılmış düyü, 150 qr qaynadılmış somon 150 qram, 300 qram tərəvəz salatı, 10 zeytun yağı ml, 200 g meyvə.

    2. Gün: Et gün

    su yulaf əzməsi və ya buğda 150 qram süzmə pendir 250 qr şorba, 250 ml, qaynadılmış tərəvəz 200 qram və 200 qram qaynadılmış dana əti, tərəvəz salatı 300 g zeytun yağı 10 ml, meyvə 200 qram.

    3. gün: Yumurta-süd bir gün

    yağsız süd yulaf əzməsi və ya buğda 100 qram süzmə pendir 250 qr, 2 bişmiş yumurta, xiyar və kələm 300 g salatı, zeytun yağı 10 ml, lor börek, 250 ml krem, 250 qram meyvə, 200 qr.

    4. Gün: Balıq gün

    su yulaf əzməsi və ya karabuğday 200 qram qatıq, 200 ml, kiçik bir toppuz, 250 ml tərəvəz şorbası, 40 qr çovdar çörəyi, qaynadılmış balıq g 200 g qaynadılmış kartof 150, tərəvəz salat, bir banan 300 qr.

    5. gün: Meyvə gün

    banan 200 qram quru ərik 100 qram, xurma, portağal, üzüm, alma, qatıq, 250 ml.

    6. Gün: Toyuq gün

    yağsız süd yulaf əzməsi və ya karabuğday 150 qram, az yağlı pendir, bir yumurta, bir banan, tərəvəz şorbası 250 ml, 40 qram çovdar çörəyi, 300 qr tərəvəz salatı, 200 qram makaron, qaynadılmış toyuq 100 qr 100 g 200 ml şaftalı suyu kiçik çörək .

    Gün 7: Sən hər şeyi yeyə bilərsiniz.

    Süd məhsulları yağsız olmalıdır. Mal əti, toyuq, hind toyuğu, balıq, dəniz məhsulları - qaynadılmış ya da buxarda

    Bu qaydalara uyğun gəlmək, daha sonra kilo vermək istəyirsinizsə:

    5 saat * zülal yeməz məşq əvvəli Over

    yeməzlər başlamazdan əvvəl 2 saat * üçün,

    məşq dayandırmaq içmədən əvvəl 30 dəqiqə * üçün,

    * Məşq 1 saat sonra da maye içmədinmi

    məşq 3 saat * sonra, yemək deyil təcrübənin.
#16.12.2011 12:06 0 0 0