1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Bel və Boyun Ağrıları

Bel və Boyun Ağrıları

Son güncelleme: 31.12.2011 09:58
Nerissa-Su Nerissa-Su foto
  • boyun ağrısı necə keçir - bel ağrısı necə önlənər - boyun ağrısı müalicələri - bel ağrısına nə yaxşı gəlir

    İstər sıx ev işi səbəbiylə olsun istər ofisdə masa başında uzun zaman keçirməkdən olsun, boyun və bel ağrıları haradasa hər qadının ortaq dərdi. Boyun və bel ağrılarından xilas olmaq üçün nələr edə bilərik?

    Boyun və bel ən asan köhnələn, ziyan görən bölgələrimizdə. Bu bölgələrdən ən kiçik bir çətinlik məcbur hiss etdiyimiz anda işlərin yolunda getmədiyini anlayıb tədbir almalıyıq. 40-50 dəqiqədə bir duruş şəklinizi dəyişdirərək bel və boyunuza daha az yüklənir.

    Əyilərkən Əvvəl dizinizin bükün

    Əyilərkən dizlerimizi bükmezsek ağırlığımızın belimiz və boynumuz daşıyır. Bu da şikəstliklərə yol aça bilər. O səbəblə eğilmende əvvəl mütləq əvvəl dizlerimizi bükmemiz gərək.

    məşq Yapın
    Məşq etmək bütün skelet sistemimizi gücləndirər. Həyatımızda məşqə iştirak açmanın belimizə və boynumuza da faydası böyük.

    Dik dayanmağa Gayret Edin
    Bəzən həyatın bütün yükü omuzlarımızdaymış kimi gəlir və önə doğru əyilir. Ancaq omurgamız bundan olduqca mənfi təsirlənər. Mümkün olduğunca dik dayanmağa cəhd göstərməliyik. Bunun üçün gündə 10 dəqiqə qədər sərt bir səthə uzanmamız çiynimizə bir müalicə kimi gələcəkdir.

    mütəxəssisə müraciət edin
    Çiyin və kürəkdə hiss edilən ağrıların mütləq üzərində dayanılmalı və bir mütəxəssisə məsləhətləşilməlidir.
#31.12.2011 09:58 0 0 0