aynigezegendeniz
Üye
12.08.2004
Onbaşı
737
Onbaşı
737
Hakkında
-
Abi adam manyaq ya eheh
-
Konu: aynigezegendenizArkadaşlar evlendikten sonra uzun bir süre hayat mücadelesindeydim iş güç yani fırsatım olmuyor açıkçası internete ama en burda şunu gördüm dostluklar gerçekten kalıcı ve güzel şuan 2,5 sene oldu evleneli 5 bucuk aylık bi kızım var artık Dünya tatlısı inşallah onun fotosunuda koyucam buraya
yazdığınız mesajlara va gösterdiğiniz büyük ilgiye çok teşekkür ederim..
saygılarımLa
-
Zayıf Bacaklara Ulaşmanın 3 Yolu
Kadınların büyük bir kısmı bacaklarından yakınıyor. Hoş ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun eğmeniz veya el yakan egzersiz aletleriyle uğraşmanız gerekmiyor. Daha düzgün bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizlerden geçiyor.
Uzmanlara göre, alt butlarınızı inceltmek için o bölgeye yönelik egzersizler yapmak gerekiyor. Sadece yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak ve aerobik yapmak bu sorunlu bölgeyi şekile sokmaya yetmiyor.
Yağlı ve yumuşak bölgeyi sıkılaştırmak için bölgesel egzersiz sağlayan spesifik hareketler yapmak gerekiyor. Doğru noktaya doğru çeşitte ve yeterli miktarda egzersizle odaklanmak gerekiyor. Aynı hareketi fazla yapmak vücudunuzu şekle sokmak yerine zarar verir.
Size önereceğimiz egzersizleri her bacak için 15 kez tekrarlayın ve dinlenmeden bütün egzersizleri tamamlayın. 3 egzersizi de yaptıktan sonra 15 dakika dinlenin ve bu kombinasyonu iki kez daha tekrarlayın.
Bir ayak havada olacak şekilde yatarak iç butları sıkıştırmak :
Omuzlarınız yere temas edecek şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı ileriye doğru iyice gerin ve dizlerinizi kırmadan düz tutmaya çalışın. Sağ topuğunuzu yerden 15 cm kadar yukarıya kaldırın ve sol bacağınız gergin haliyle dururken sağ topuğunuzu diğer ayağınızın soluna kilitleyin. Sağ topuğunuz sol topuğunuza kavuşturana kadar bu yönde bacaklarınızı gererek hareket ettirmeye devam edin. Hareket ettirdiğiniz bacak üzerindeki basıncı kaldırmadan başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.
Tek ayak üzerinde ayakta durmak :
Sırtınız dik bir şekilde ayakta durun. Bacaklarınız arasında biraz mesafe olmasına dikkat edin. Dizleriniz gergin bir şekildeyken sağ bacağınızla 15 cm çapta bir daire çizmeye çalışın. Diziniz ve kaslarınız olabildiğince gergin bir şekildeyken sağ ayağınızı sol ayak parmaklarınızın üzerinden geçirin. Harekete sağ topuğunuz sol topuğunuza değişene kadar devam edin. Bacaklarınızın gerginliğini bozmadan başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.
Makas şeklinde uzanarak :
Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı öne doğru gerin. Topuklarınız temas halindeyken ayak parmaklarınızı uzanabildiğiniz kadar uzak bir mesafeye gerin. Ayak parmaklarınızın ve bacak kaslarınızın gerginliğini bozmadan bacaklarınızı makas şeklinde açabildiğiniz kadar çok açın. Dinlenmeden başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın
-
Konu: Noel Baba ve KorumalarıTeşekkür ederim arkadaslar saoLun..
-
bunlardan ders almaklazım ALLAH Kimsenin başına vermesin
iğrenç 
-
De bana De Bana KanaL D Bana
-
Konu: Komik sorularÖgretmen : Ne ciziyorsun Can?
Can : Cennet resmi ögretmenim.
Ögretmen : Cenneti gören yokki oglum bu yaptigin sacma!...
Can : Tamam iste,bu resmi bitirdigimde görecekler.
:alkis: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak: :tokmak:
-
Konu: Kavanozun kapağı80'lik bir dede 20 lik bir genç ile evlenmiş.Bunlar bir çocuk sahibi olmak istiyorlarmış.(Tabiiki doktor başvurusuyla)Gitmişler doktora doktor demiş ki "Amca,baba olmak için deneme olarak şu kavanoza sperm akıtmanız lazım".Adam soyunma kabinine girmiş "ahhhhh uuhhhh"diye sesler gelmeye başlamış.Adam çırılçıplak olduğu için sadece kafasını dışarı çıkarmış ve demişki "Doktor bey karımda buraya gelebilirmi?'' demiş.Doktor tabiiki demiş.Karısı gitmiş yanına bu sefer hem adamdan hem kadından "aaaaahhh uhhhh"diye sesler gelmiş.Adam doktoru çağırmış demişki doktor bey yapamıyoruz!Sağ elimle denedim olmadı sol elimle denedim olmadı iki elimle denedim olmadı karım sağ eli ile denedi olmadı sol eli ile denedi olmadı hatta ağzı ile bile denedi olmadı demiş!"Doktor bey biz bukavanozun kapağını açamıyoruz"
))))))))))))))