selenkeskin
Üye
15.06.2009
Er
455
Er
455
Hakkında
-
*Karın kaslarını kuvvetlendirmek için otururken, otomobil kullanırken karın kaslarınızı sıkılı tutup bırakın... Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemli.
*Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak için çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayıp kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.
*Üst karın kaslarınızı otururken çalıştırmanız zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğerek çenenizi göğsünüze yaslayarak bir miktar çalıştırmaktır.
*Karın kaslarınız gerçekten çok önemlidir; sizin duruşunuzu, bel sağlığınızı ve bütün olarak da omurga sağlığınızı etkilemektedir. Bunun için karın kaslarınıza mutlaka gerekli özeni göstermelisiniz. Oturduğunuz zaman bu egzersizleri yapmak alışkanlığınız olsun. Böylelikle 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de ortadan kalkmış olur.