hmask
Üye
05.05.2005
Uzman Onbaşı
4.384
Uzman Onbaşı
4.384
Hakkında
-
teşekkürler.
-
Hareketsiz yaşam, düzenli egzersiz yapmama gibi faktörler her yaş grubunda ve kadın erkek her iki cinste de görülebilen bel fıtığını tetikliyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Nörolojik Bilimler Bölümü doktorlarından Op. Dr. Hikmet Uluğ bel fıtığına yol açabilecek risk faktörlerini, korunma yollarını ve tedavisini anlatıyor.
Bel Fıtığının belli başlı risk faktörleri:
Hareketsizlik:
Vücudumuzun yükünü sadece omurgamız taşımaz. Karın kaslarımız ile tüm sırt ve belimizde omurga boyunca uzanan kaslarımızın fonksiyonu da büyük önem taşır. Hareketsiz yaşam, düzenli egzersiz yapmama gibi durumlarda kaslar yeterince güçlü olmadığı için, kasların taşıması gereken vücut ağırlığı da omurga üzerine dolayısıyla disklerin üzerine binerek fıtıklaşmalarına neden olur.
Obesite:
Aşırı kilo bel fıtığının en sık nedenidir. Vücudumuzun ağırlığını omurgamız taşır. Omurganın esnekliğini sağlayan ve bir tür destek yastığı olarak hizmet eden disklerin aşırı baskıya maruz kalması deforme olmasına, şeklinin bozulmasına yol açar. Normal şeklini kaybederek dışarıya doğru kabaran, fıtıklaşan disk, baskı yaptığı sinirin fonksiyonlarını etkileyerek değişik bulgulara neden olur.
Sigara içme:
Yapılan araştırmalar, sigaranın disk dejenerasyonlarını artırdığını gösteriyor.
Günlük yaşamda omurga fizyolojisine uygun hareket etmemek.
Günlük yaşantımızda farkında olmadan yük kaldırma, nesneleri itme, çekme gibi yaptığımız bir dizi harekette, omurga fizyolojisine uygun davranılması gerekir.
Yerden bir yük kaldırılırken mutlaka dizler kırılarak çömelmeli, yük sonra kaldırılmalı.
Günlük çalışma sırasında özellikle masa başında, tam dik pozisyonda oturmalı ve sandalye, bel girintisini destekleyecek biçimde seçilmeli. Sandalyenin uygun olmadığı durumlarda, bel girintisini destekleyecek ilave bir yastık kullanılmalı.
Arabadan inerken önce her iki ayak yere basacak biçimde dışarı çıkartılmalı, sonra araba kapısından destek alınarak ayağa kalkılmalı.
Yataktan kalkarken aniden bele yük bindirerek doğrulmaktan kaçınılmalı. Önce yan dönmeli, sonra ayakları yatak kenarından aşağı sarkıtıp dirseklerden destek alınarak doğrulunmalı.
Bel fıtığından nasıl korunma yolları, riskli pozisyonlar ve hareketler
Yerdeki cisimleri dizleri kırmadan eğilerek kaldırmak, dizleri kırmadan ağır nesneleri itmek ve çekmek, masa başında uzun süre bel desteği olmaksızın çalışmak, her iki elde uzun mesafelerde ağır yük taşımak bel fıtığını davet edici olaylardır. Aynı biçimde düzenli egzersiz yapmak da bel fıtığının önlenmesinde son derece fayda sağlar. Tüm önlemlere karşın bel fıtığı gelişebilir. Bu durumda, bir uzmanan başvurarak, önerilerine dikkat edilmesi gerekir.
HER BEL FITIĞI AMELİYAT GEREKTİRMEZ
Bel ağrılarının ancak % 3ü ameliyat edilmesi gerekli bel fıtıklarından kaynaklanır. Bu nedenle hekim muayenesi ve yapılacak incelemelerin sonuçlarına göre ilk önerilen yatak istarahati ve ağrı kesici - kas gevşetici ilaçların kullanılmasıdır. Alınan bu önlemlere karşın ağrı ve bacaklarda uyuşukluk ve kas güçsüzlükleri geçmezse çözüm ameliyat olur.
Sert yatak istirahati doğru mudur?
İstirahatte tabu haline gelen bir öneri sert yataktır. Sert yatak ile üzerine yatmakla şekli bozulmayan, vücudun şeklini alabilen yataklar kasdedilir. Günümüzde bir çok yatak markası bu ihtiyacı karşılayacak yataklar üretiyor. Bu nedenle özellikle sert bir zeminin istirahat amacıyla yaratılması gerekmez.
CERRAHİ TEDAVİ
Ameliyat edilecek tüm hastalarda ameliyat öncesi ve sonrasının karşılaştırılması, ameliyata karar verilmesi için, sinir iletimini ölçme amacıyla EMG incelemesi yapılır.
Bel fıtığı ameliyatında amaç fıtıklaşan kısımla birlikte diskin çekirdeğini boşaltmak ve sinir üzerindeki baskıyı kaldırmaktır.
Klasik yöntem: Belde yapılan küçük bir kesiyle girilip küçük boyutta 2-5 mm kemik çıkartılarak fıtığa ulaşılır ve disk çıkartılır. Son derece başarılı bir yöntemdir.
Mikrodiskektomi: Klasik yöntemdeki uygulamalar, ameliyat mikroskopu eşliğinde gerçekleştirilir. Kesinin küçük olması, daha az hacimde kas dokusuyla uğraşılması gibi avantajları vardır. Uzun vadeli sonuçları kalsik yöntemle aynıdır.
Endoskopik ameliyatlar: Belde yapılan küçük kesiden içeri sokulan tüp içinden ameliyatın gerçekleştirilmesi esasına dayanır. Ameliyat edilmesi gereken fıtıklaşmaların çok azında uygulama alanı bulunur. Uygulanabilen olgularda sonuçları yukarıda anlatılan yöntemlerle aynıdır.
Fıtıklaşan disklerin laser ışınları ya da kimopapain adı verilen kimyasal maddeler kullanılarak eritilme yöntemleri denenmiş ancak başarılı sonuçlar alınamadığı için uygulamadan kaldırılmıştır.
BEL FITIĞINI ÖNLEMEK İÇİN YAPILACAK EGZERSİZLER:
Hergün yapılacak birkaç basit egzersiz bel fıtığı gelişmesini en azından geciktirir.
Haftada 3-4 kez en az yarım saat süreyle hızlı tempoda yürüyüş yapın.
Yere sırtüstü yatıp dizlerinizi toplayın. Çenenizi göğsünüze değdirmeden, elleriniz kulaklarınızın yanındayken, belinizi yerden kaldırmadan karşınızdaki duvarı görene kadar kalkıp tekrar yatın. Bu hareketi yavaş yavaş artırarak 10luk setler halinde 5 set yapabilecek hale gelin.
Yere yan olarak yatın. Bacağınızı iki kademede açabildiğiniz kadar açıp diğer bacağınıza dokunacak kadar indirin. Bu hareketi 10luk setler halinde 3 set yapabilecek hale gelin. Aynı egzersizi diğer tarafınıza da yatarak uygulayın.
Ayakta kalçanız ve sırtınız duvara dönük ve yapışık olarak durun. Topuklarınız yerden kalkmadan, kalçanız ve sırtınız duvardan ayrılmadan çömelip durabildiğiniz kadar bu pozisyonda durup tekrar kalkın. Bu hareketi beşerli setler halinde 3 set yapana kadar geliştirin.
ALTERNATİF TEDAVİ
Bel fıtığında alternatif tedavi diye bir yöntem söz konusu değildir. Ameliyat edilmesi gerekli hastalarda hiç bir uygulama ameliyatın yerini tutamaz. Ameliyat edilmesi gerekmeyen hastalarda ise ilaçlar, yatak istirahati ve fizik tedavi ve rehabilitasyon yoluyla bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler hastalara yardımcı olur.
-
İspanyanın Tenerife kentinde düzenlenen 40. Büyükler Avrupa Karate Şampiyonası sona erdi. Türk Milli Takımı, şampiyonanın ardından 1 altın, 1 gümüş ve 4 bronz madalya kazanarak, takım halinde 7. sırayı aldı.
Türk Milli Takımından bayanlar artı 60 kiloda mücadele eden Yıldız Aras, finalde Fransız rakibini 2-0 yenerek altın madalya kazandı ve Avrupa şampiyonu oldu. Ayrıca açık sıklette de mücadele eden Yıldız Aras, Bosnalı rakibini 3-2 yendi ve bronz madalya kazandı.
Erkekler 75 kiloda Yavuz Karamollaoğlu, final karşılaşmasını Hollandalı sporcuya 1-0lık skorla kaybedince, Avrupa şampiyonluğunu kaçırdı ve gümüş madalya aldı. Erkekler açık sıklette Yusuf Başer, Arnavut rakibi ile verdiği üçüncülük mücadelesini 5-4lık skorla almayı başardı ve bronz madalyanın sahibi oldu.
Türk Milli Takımında bayanlar eksi 60 kiloda mindere çıkan VildanDoğan, Makedon sporcuyla yaptığı üçüncülük maçından 4-2lik skorla galip ayrıldı ve Avrupa üçüncülüğünü elde etti.
Bayanlar eksi 53 kiloda Gülderen Çelik, Bulgar rakibini yine aynı skorla 4-2 yenerek, bronz madalya kazandı.
Türk Milli Takımı, şampiyonanın ardından 1 altın, 1 gümüş ve 4 bronz madalya kazanarak, takım halinde 7. sırayı aldı.
Erkeklerde takım halinde İspanyanın birinci olduğu şampiyonada Bosna-Hersek ikinci, Hırvatistan ise üçüncülüğü aldı.
Bayanlarda yine İspanya ilk sırayı alırken, Almanya şampiyonayı ikincilik, Bosna-Hersek ise üçüncülükle kapadı.
-
Formula 1 Dünya Şampiyonasında yarışan Renault takımının pilotu Fernando Alonso, 21 Ağustosta yapılacak İstanbuldaki yarışta başarılı olacağına inandığını söyledi.
Sezonun geride kalan 5 yarışının ardından sürücüler klasmanında 44 puanla lider durumda bulunan İspanyol pilot, Otomobil Sporları Federasyonu Başkanı Mümtaz Tahincioğlu ve Renault Mais Genel Müdürü İbrahim Aybar ile birlikte Sultanahmet Hipodrom Meydanında gerçekleştireceği Roadshow öncesinde basın toplantısı düzenledi.
İstanbula gelmekten dolayı çok memnun olduğunu anlatan Alonso, ilk önce Tahincioğlunun sorularını yanıtladı.
Alonsonun konuşmalarına tercümanlık yapan Tahincioğlu, basın mensuplarından soruları almadan önce, sadece Alonso ve organizasyon için soru yöneltmelerini, diğer takımlarla ilgili soru sorulmamasını istedi.
SPEEDPARK İÇİN İDDİALI
Alonso, 21 Ağustostaki Türkiye Grand Prixine ilk kez ev sahipliği yapacak İstanbul Speedpark pisti hakkındaki görüşlerinin sorulması üzerine, Pistin saat yönünün tersinde olması bizim için fark etmiyor. Fiziksel olarak boyun kaslarımız ters çalışacaktır. Buna hazırlıklı olmamız lazım. Bu hazırlığı yapıp öyle geleceğiz. Bizim aracımız sıcak havalara uygun. İstanbul Speedparkta iyi bir netice alacağımıza inanıyorum dedi.
Fernando Alonso, bu spora ilginin artması için ilk koşulun bu tip organizasyonlar düzenlemek olduğunu vurgulayarak, 21 Ağustosta F1in Türkiyede yapılacak olması, Türkiyede bu spora olan ilgiyi artıracaktır. Şu anda sizde motor sporlarında kaç kategori olduğunu bilmiyorum. Kategoriler artarsa, Formula 1 için Türk pilot da yetişebilir diye konuştu.
HER ŞEY OLABİLİR
Alonso, Şu anda şampiyonluğa en yakın adaylardan birisiyiz. Hem takım, hem de sürücüler açısından iyi motive edildik. Herhangi bir hata yapmazsak, şampiyonluğu göğüsleyecek durumdayız. Ama bu sporda her şey olabilir dedi.
Dünya şampiyonluğu için favori gösterilmesinin üstünde baskı kurup kurmadığıyla ilgili bir soruya da Alonso, Geçen yıldan daha rahat konumdayız. Renault genç bir takım. Bu pozisyonu korumaya çalışacağız. Bu pozisyonda olmak gurur verici. Arkamda kimin olduğu önemli değil, benim için geçilmemek önemli diye yanıt verdi.
Alonso bugünkü etkinlikle ilgili olarak da Bu tip organizasyonlar benim için çok ilgi çekici oluyor. Halkla iç içe, gözlerinin içine baka baka yarışmak çok güzel dedi.
ÇOK ÇALIŞIYORUZ
Kış aylarında takımın çok iyi çalıştığını, başarıya ulaşacak bir otomobil yaptığını vurgulayan Alonso, Bu başarının elde edilmesi için hem ben, hem de diğer sürücüler çok çalıştık, işin hakkını vermeye çalışıyoruz. Şu andaki durumumuz çok çalışmaktan geliyor diye konuştu.
İspanyol pilot, kendisini bu sezon en çok Kimi Raikonnenin zorladığını, Imola pistinin de en zorlu pist olduğunu anlattı.
HER BİLGİYİ TOPLUYORUZ
Fernando Alonso, İstanbuldaki gibi yeni pistlere nasıl hazırlandıklarının sorulması üzerine de, genellikle yeni pistlerin hakkında bilgi alıyorum. Yeni yerlere 4-5 gün erken gidiyoruz. Her bilgiyi topluyoruz. İstanbula da 4-5 gün önce geleceğiz dedi.
Fernando Alonso ayrıca, risk almayı sevdiğini, Formula 1in kendisi için bir tutku olduğunu sözlerine ekledi.
GÜLER VE TOPBAŞ DA İZLEDİ
Basın toplantısını Turizm Bakanlığı Müsteşarı Ali Alp, İstanbul Valisi Muammer Güler ile İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Topbaş da izledi.
Toplantıya basın mensupları da yoğun ilgi gösterdiler. Toplantının yapıldığı basın çadırı tamamen dolarken, bazı gazeteciler de ayakta kaldı.
Toplantının ardından Alonso, Sultanahmet Camii önünde F1aracıyla birlikte basın mensuplarına poz verdi.
-
Günün önemli mücadelesinde Dallas Mavericks, Phoenix Sunsı 119-109 yendi.
Sunsta bu yıl ligin en değerli oyuncusu (MVP) seçilen Kanadalı oyuncu Steve Nash 48 sayı, 5 ribaunt ve 5 asistle kariyerinin en yüksek rakamına ulaştı.
19 sayı ve 12 ribauntla double double yapan Shawn Marion, Nasha destek veren bir diğer oyuncu olmasına karşın yenilgiyi engelleyemedi.
Maverickste Josh Howard 29 sayı ve 10 ribauntla, Alman forvet Dirk Nowitzki ise 25 sayıyla galibiyeti getiren oyuncular arasında yeraldı.
Günün diğer maçlarında Batı Konferansının iki güçlü takımını karşı karşıya getiren çeyrek final mücadelesinde Seattle Supersonics, seyircisi önünde San Antonio Spursu 101-89 yenerek seride durumu 2-2ye taşıdı; geçen yılın şampiyonu Detroit Pistons da, deplasmanda Indiana Pacersı 89-76 yenerek seride durumu 2-2 yaptı.
-
Batı Konferansının iki güçlü takımını karşı karşıya getiren çeyrek final mücadelesinde Seattle Supersonics, seyircisi önünde San Antonio Spursu 101-89 yenerek seride durumu 2-2ye taşıdı.
Bir dönem İbrahim Kutluayın da forma giydiği Supersonicste 32 sayıyla Ray Allen takımını galibiyete taşıyan oyuncular arasındaydı. Maçta 39 dakika forma giyen Luke Ridnour 20 sayıyla, Antonio Daniels ise 19 sayıyla maçı tamamlayarak galibiyete katkı sağladı.
Sahasında yapılan çeyrek finalin ilk iki maçını kazanmayı bilen San Antonio Spurs, deplasmandaki iki maçıda kaybedince konferans finali için avantaj yitirdi. Spursun ünlü oyuncusu Tim Duncan 35 sayıve 10 ribauntla double double yaparak maçın en skoreri olmayı başardı.
İlk beşte forma giyen ve 12 sayı atan Fransız oyun kurucu Tony Parker ve oyuna sonradan dahil olarak rakip potaya 15 sayı bırakan Arjantinli yıldız Emmanuel Ginobili haricinde hiçbir oyuncu çift haneli rakama ulaşamayınca Supersonics yenilgisi engellenemedi.
Günün diğer maçlarında geçen yılın şampiyonu Detroit Pistons da, deplasmanda Indiana Pacersı 89-76 yenerek seride durumu 2-2 yaptı; Dallas Mavericks ise Phoenix Sunsı 119-109 yendi.
-
Geçen yılın şampiyonu Detroit Pistons, deplasmanda Indiana Pacersı 89-76 yenerek seride durumu 2-2 yaptı.
Üst üste son iki maçını kaybeden Pistonsta 29 sayı ve 6 asistle takımının en skoreri olmayı başaran Chauncey Billups, galibiyette etkili oldu. Rasheed Wallaceın 17 sayı ve 12 ribauntla double double yaptığı karşılaşmada, 13 sayı, 7 asist ve 5 ribauntla maçı tamamlayan Richard Hamilton skora katkı sağladı.
Sakatlıklar ve cezalar nedeniyle bir türlü tam kadro maçlara çıkamayan Indiana Pacersta Stephen Jackson, 23 sayıyla takımının en skoreriydi. 17 sayı atan Jamaal Tinsleyin yanı sıra rakip potaya 10 sayı bırakan ve 13 ribaunt alan Jermaine ONeal yenilgiyi engelleyemedi.
Günün diğer maçlarında Batı Konferansının iki güçlü takımını karşı karşıya getiren çeyrek final mücadelesinde Seattle Supersonics, seyircisi önünde San Antonio Spursu 101-89 yenerek seride durumu 2-2ye taşıdı; Dallas Mavericks ise Phoenix Sunsı 119-109 yendi.
-
NBA Doğu Konferansı yarı final dördüncü maçında Washington Wizardsı deplasmanda 99-95 yenen Miami Heat, seriyi 4-0 yaptı ve konferans finaline yükseldi.
Çeyrek finalde de New Jersey Netsi 4-0la geçen Miami, Doğu Konferansı final ve play-off yarı final mücadelesinde, Detroit Pistons-Indiana Pacers mücadelesini kazanan takımla karşılaşacak. Bu seriyi Indiana 2-1 önde götürüyor.
Shaquille ONealın sakatlığı nedeniyle forma giyemediği Miamide, kariyerinde play-offlardaki en yüksek rakamına ulaşan Dwyane Wade, 42 sayı, ribaunt, 4 asist ve 2 top çalmalık müthiş performansıyla takımını galibiyete taşıdı. Damon Jones, 19 sayı ve 6 asist, Udonis Haslem de 8 sayı ve 13 ribauntla, Wadee destek oldular.
Çeyrek final mücadelesinde rakibi karşısında tek bir galibiyet bile alamayan Wizardsda ise Gilbert Arenasın 25 sayı ve 6 ribaunt, double-double yapan Brendan Haywoodun 18 sayı, 15 ribaunt ve 5 blok, Larry Hughs ile Juan Dixonın da 15er sayısı, yenilgiyi engelleyemedi.
-
Sahasında, geçen yılın şampiyonu Detroit Pistonsı, 79-74 yenen Indiana Pacers, seride 2-1 öne geçti.
Pacersda, Reggie Millerın 17, Jamaal Tinsleynin 16 sayısı ile Jeff Fosterın 8 sayı ve 12 ribauntu, galibiyeti getirdi.
Pistonsda ise Chauncey Billupsun 23 sayısı, Richard Hamiltonın 16 sayısı ile Tayshaun Princein 9 sayı, 9 ribaunt ve 6 asisti, yenilgiyi engelleyemedi.
AMARE DURDURULAMIYOR
Günün diğer maçında Phoenix Suns, deplasmanda Dallas Mavericksi 119-102 yenerek, seride 2-1 öne geçti.
Sunsda, Amare Stoudemire, double-double yaptığı 37 sayı, 14 ribaunt ve 5 blokluk göz dolduran performansıyla, takımını galibiyete taşıdı. 27 sayı ve 17 asistle double-double yapan Steve Nash, 21 sayı ve 9 ribauntla Shawn Marion ile 17 sayı ve 8 ribauntla Jim Jackson, galibiyete katkıda bulunan diğer isimler oldular.
-
teşekkürle ellerine sağlık
